スポーツ吹き矢というスポーツをご存じでしょうか。
的に向かって吹き矢を放ち、得点を競うというものですが、高齢者を中心に人気となっています。
高い運動能力も腕力も必要なく、運動が苦手な人でも気軽に楽しむことができます。
健康の促進にも良いという理由で私も楽しむようになったのですが、実際にやってみると本当に健康効果があるスポーツだと感じているのです。
スポーツ吹き矢の健康効果として実感しているのは、まず姿勢が良くなったことです。
体の筋力が衰えてくることで姿勢も悪くなってしまうものですが、吹き矢をする時には姿勢を意識します。
猫背の状態では上手く吹くことができませんし、的にも当たりにくくなります。
ですから、自然と立ち姿も背筋がピンとしたものになります。
そうすることで無意識にでも姿勢を整えることで筋肉が使われて、姿勢が変わったと周りからも言われるようになりました。
また、普段でも姿勢への意識が変化したと感じています。
スポーツ吹き矢でもっと良い得点を出したい想いがありますから、何をする時でも姿勢を意識するようになったのです。
肺活力も以前にも増して向上している実感があります。
もともと喫煙者で、肺の機能も弱くなっていたのか呼吸が浅いのが自分でも気になっているところでした。
肺機能は大事ですので、どうにか鍛えないといけないと考えていた時、ちょうど良く出会ったのがスポーツ吹き矢だったのです。
遠くまで勢い良く矢を飛ばすには空気を思い切り吸い込み、瞬間的に吹き出す力が必要ですから自然と肺も使うようになります。
最初の頃はなかなか上手く飛ばすことができず、肺の弱さを感じずにはいられませんでした。
しかし、回数を重ねるうちに少しずつ矢を飛ばすことにも慣れてきました。
スポーツ吹き矢を続けてからというもの、健康効果の一つとして明らかに肺活力が向上したという実感が持てています。
深呼吸も以前よりも楽にできるようになり、とてもスムーズに呼吸できます。
コミュニケーションが増えたことでストレスの発散や刺激になっていることも、スポーツ吹き矢をやって良かった理由です。
スポーツ吹き矢は身体面だけでなく、精神面にも健康効果があることがわかりました。
私は普段の生活ではあまり人とコミュニケーションをとることが少なく、どちらかと言えば内に籠った毎日を過ごしていました。
ですから、悶々としたものを心に抱えながら、刺激もない日々を退屈に思っていたのです。
それがスポーツ吹き矢を始めたおかげで、人と会話をする時間が増えましたし、笑顔になる時間も随分と多くなった気がしています。
上手にストレスも発散できている……
そんなふうに思います。
仲間たちとの楽しい時間を過ごせるのが何よりも嬉しいですから、そのことだけでもスポーツ吹き矢を始めて良かったと思っています。
集中力が高められることもスポーツ吹き矢の魅力の一つではないでしょうか。
正しい基本動作をして的への命中率をアップさせようと真剣になるため、自然と集中力が高まります。
余計なことを考えず、無心になることができます。
無心になることもまた、ストレス発散に繋がっているのかもしれません。
より良い点を取ろうと練習を重ねていくうちに、どんどん精神力が鍛えられていきます。
上述のとおり、スポーツ吹き矢を始めてから私自身、様々な健康効果を実感しています。
健康効果があるとされるその背景には、腹式呼吸と胸式呼吸を行うという点が挙げられます。
スポーツ吹き矢をする時の呼吸法は、『スポーツ吹矢式呼吸法』とも呼ばれていて、腹式呼吸をベースにして胸式呼吸も行うものです。
一連のゆっくりした動作の中で、腹式呼吸と胸式呼吸の両方を使わなければいけません。
そのため、『静かなエクササイス』と言われます。
腹式呼吸と胸式呼吸を行うことで、体の隅々まで酸素が行き渡り、細胞が活性化されます。
頭のてっぺんから足の先まで、全身リフレッシュすることができます。
体調が良くなり、不眠症なども改善されるでしょう。
血液循環が良くなるため、体がポカポカと温まり、冷え性の改善にも役立つでしょう。
さらに、思いっきり腹筋を使うと、お腹全体に圧がかかるため内臓に停滞している古い血液を送り出されます。
その結果、新しい血液が送り込まれて、内臓器官が活性化されるのです。
スポーツ吹き矢のおかげで、退屈な毎日が大きく変わりました。
